KHÁM PHÁ 'BÍ MẬT' CỦA 'SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ'

5 thức yoga suối mối cung cấp tươi trẻ được xem là phương pháp bí truyền không chỉ đem đến sức khỏe khoắn mà còn làm chị em giữ lại gìn sắc đẹp và thanh xuân.

Bạn đang xem: Khám phá 'bí mật' của 'suối nguồn tươi trẻ'

Bạn sẽ xem: bài tập suối mối cung cấp tươi trẻ con có tốt không

Yoga suối nguồn tươi trẻ là một bài tập yoga cổ điển có xuất phát từ Tây Tạng cùng hiện đã có được truyền bá đi khắp nơi trên cụ giới. Đây là một nhóm có 5 bài bác tập hay còn gọi là 5 thức yoga Tây Tạng tất cả tác dụng nâng cấp sức khỏe bao gồm cả thể chất, niềm tin lẫn vai trung phong linh. Từ khi xuất hiện cho đến nay, yoga suối nguồn tươi trẻ đã nhận được sự quan tiền tâm của không ít người và phần nhiều những tín đồ đã tập đều đồng ý 5 bài bác tập này thiệt sự hoàn toàn có thể mang mang lại những biến hóa tích cực mang lại cơ thể.

Yoga suối mối cung cấp tươi trẻ con là gì?

Yoga suối nguồn tươi trẻ tuyệt 5 thức yoga Tây Tạng là bài xích tập được biết đã tất cả từ rộng 2.500 năm trước. Theo những nhà nghiên cứu, bài xích tập này được tạo ra bởi các Lạt ma Tây Tạng hoặc những nhà chỉ huy của Phật giáo Tây Tạng.

Năm 1985, bài bác tập này lần thứ nhất được ra mắt đến văn hóa phương Tây trong cuốn sách “Suối mối cung cấp tươi trẻ” của Peter Kelder. Theo các chuyên gia, lúc tập luyện 5 thức yoga Tây Tạng, bọn họ sẽ tấn công thức hoạt động của 7 trung tâm năng lượng hay có cách gọi khác là 7 luân xa theo giờ Hindu. đều luân xa này có tính năng kiểm rà hệ nội huyết – một màng lưới gồm các tuyến cùng cơ quan điều chỉnh nhiều tính năng của cơ thể, bao gồm cả quy trình lão hóa. Yoga suối nguồn tươi trẻ sẽ khởi tạo điều kiện cho việc lưu chuyển của những nguồn năng lượng phía bên trong và bên phía ngoài cơ thể để đem về những cảm xúc tích cực, đồng thời tạo nên những tác động ảnh hưởng đẩy lùi quá trình lão hóa.

Lợi ích hoàn hảo và tuyệt vời nhất của 5 thức yoga Tây Tạng

Dưới đó là những tác dụng của yoga suối mối cung cấp tươi trẻ đã có công nhận vì chưng nhiều phân tích và của những huấn luyện viên, học tập viên yoga thọ năm:

Giảm đau cùng cứng khớpCải thiện sức khỏe và sự phối hợpTăng lưu giữ thông máuCải thiện năng lượng, niềm tin minh mẫn, sáng suốtNgăn ngừa chứng trạng lão hóa, giúp domain authority dẻ hồng hào và ít nếp nhăn.

Chi huyết cách tiến hành 5 thức yoga Tây Tạng

Nếu là bạn mới có tác dụng quen cùng với yoga, bạn cũng có thể bắt đầu tập 5 bài bác tập này từ bỏ từ, đủng đỉnh rãi. Vào tuần đầu tiên, hãy tập mỗi thức 3 lần một ngày. Ở tuần tiếp theo, mỗi thức bạn sẽ tập thêm gấp đôi nữa. Sau đó, tiếp tục tăng lên cho đến khi mỗi thức bạn triển khai được 21 lần từng ngày. Cần lưu ý là trước lúc tập, bạn nên khởi đụng từ 5 – 10 phút để các cơ làm quen dần dần với các động tác, tránh xảy ra tình trạng co cứng lại khi tập.

Thức 1: Xoay bạn theo chiều kim đồng hồ

Mục đích của thức này là nhằm tăng tốc các trung trọng điểm năng lượng phía bên trong cơ thể. Nếu bắt đầu tập, chúng ta cũng có thể cảm thấy nệm mặt.


*

Cách thực hiện

Đứng thẳng người, dang đôi tay sang ngang tuy nhiên song cùng với sàn cùng với lòng bàn tay úp xuốngGiữ nguyên tứ thế và từ từ bỏ xoay tín đồ theo chiều kim đồng hồ. Ko cúi đầu về phía trước, mở đôi mắt và chú ý xuống đất.Lặp lại từ 1 đến 21 lần. Chúng ta hãy cố gắng quay các nhất rất có thể nhưng ví như thấy đau đầu hãy giới hạn lại.Theo thời gian, các bạn sẽ xoay được rất nhiều vòng hơn. Khi vẫn thành thục, bạn sẽ cần xoay tín đồ 21 lần để hoàn thành thức này.

Xem thêm: Nhan Sắc Dàn Hoa Hậu Phụ Nữ Việt Nam Qua Ảnh Bay Bổng Với Áo Dài

Thức 2: Động tác nâng đầu cùng chân

Cách thực hiện

Nằm ngửa trên thảm tập, giữ fan thẳng. Duỗi hai tay ra hai bên thân người, lòng bàn tay úp xuống.Hít vào và nâng đầu lên cao làm thế nào cho cằm va ngực. Đồng thời, giơ trực tiếp 2 chân lên trên. Cần chú ý là toàn bộ phần thân trên va đất đều đề xuất giữ thẳngThở ra, rảnh rỗi hạ đầu và chân về bốn thế chuẩn bị. Thư giãn toàn bộ các cơ.Lặp lại đụng tác này 21 lần để hoàn thành thức 2.

Thức 3: thư giãn cổ và lưng

Cũng giống hệt như thức hai, thức 3 cũng yêu thương cầu bạn phải hít thở sâu cùng nhịp nhàng. Bạn có thể nhắm mắt trong khi tập để triệu tập hơn.


*

Cách thực hiện

Quỳ bên trên thảm, giữ lại lưng, hông trực tiếp hàng, đôi tay ép gần kề vào đùi. Đứng thẳng bạn và đặt lòng bàn tay vào mặt sau của đùi, dưới môngHít vào và ngửa cổng output sau càng xa càng tốt, bên cạnh đó uốn cong sườn lưng về phía trướcThở ra, gập cổ về phía trước sao cho cằm chạm ngựcLặp lại rượu cồn tác 21 lần để dứt thức 3.

Thức 4: tứ thế mẫu bàn

Tư cầm này cũng khá được thực hiện uyển chuyển với khá thở. Tay và gót chân cần không thay đổi vị trí trong toàn bộ bài tập.


*

Cách thực hiện

Ngồi bên trên thảm, giạng thẳng chân về phía trước, hai cẳng chân rộng bằng vai. Phòng tay xuống đất, nghiền vào thân người, các ngón tay hướng đến phía trướcCúi gập cằm về phía trước rồi lại ngấc đầu về vùng sau càng xa càng tốt.Gập bạn lại, đôi tay chống trực tiếp xuống sàn và tuy nhiên song cùng với 2 đầu gối để tạo ra thành hình loại bàn, đầu nhẹ nhàng ngửa ra sau.Thở ra, thư giãn giải trí cơ và quay trở về vị trí ban đầu.Lặp lại 21 lần để kết thúc thức 4.

Thức 5: bốn thế chữ V ngược


*

Động tác này cũng cần được kết hợp với nhịp thở đều đặn.

Cách thực hiện

Ðể bắt đầu, hãy kháng hai tay trực tiếp đứng xuống sàn và cong cột sống làm thế nào cho thân bản thân ở bốn thế lún xuống.Thân mình bắt buộc hướng xuống đất cùng được chống đỡ vị hai tay, gan bàn tay áp xuống sàn, các ngón chân ở trong bốn thế cong lại.Hai bàn tay cùng hai chân cách nhau khoảng tầm 60cm trong khi cánh tay với cẳng chân yêu cầu giữ thẳng, ngã đầu ra output sauTiếp đó, cúi đầu càng xa càng xuất sắc rồi nâng hông lên và di chuyển cơ thể để chế tạo ra thành hình chữ V ngược. Ðồng thời chuyển cằm cho tới trước với áp liền kề vào ngực.Trở lại tứ thế ban đầu và lặp lại toàn cục thức này 21 lần.

Một số xem xét khi tập yoga suối mối cung cấp tươi trẻ

Cũng giống như các bài xích tập khác, yoga suối mối cung cấp tươi trẻ cần được tập luyện đúng kỹ thuật bên dưới sự hướng dẫn của gia sư dạy yoga chăm nghiệp. Nếu new làm quen, hãy bắt đầu với những động tác thanh thanh và giảm số lần lặp lại. Kế bên ra, các bạn cũng cần xem xét một số vụ việc sau:

Trên đấy là một số thông tin hữu ích về yoga suối mối cung cấp tươi trẻ nhưng mà tafaseel.store muốn trình làng với bạn. Nếu hiếu kỳ với bí quyết lưu duy trì thanh xuân đặc trưng này, đừng ngần ngại tải tafaseel.store về sản phẩm và kết nối với cô giáo dạy yoga của chúng tôi để được hướng dẫn cụ thể nhé.